Несмотря на нынешний взлет популярности, вибротренировки — не такая уж и современная тема. В 1960-х годах немецкий ученый Бирманн открыл циклические колебания, а советский ученый Назаров на их основе разработал секретную тренировку космонавтов.
После нее наши космонавты спокойно проводили на орбите год и больше, а американцы выдерживали максимум 120 дней. Сейчас виброплатформы доступны всем, а фитнес-эксперты обещают впечатляющие результаты от занятий.
Но для многих людей занятия на этом тренажере противопоказаны.Что такое виброплатформа?Тренажер сразу для всего тела, который также может использоваться как массажер. Принцип действия простой: платформа вибрирует, постоянно меняя скорости вибрации, и заставляет мышцы человека сокращаться и расслабляться.
Виброплатформы могут быть стационарными (как в фитнес-клуюах) и портативными (вариант для домашнего использования).
Работает от обычной электрической розетки. Чем полезны тренировки на виброплатформе?Тренажер подходит для растяжки, бережных упражнений и силовых тренировок. Виброплатформа может помочь оптимизировать состояние жировой прослойки в теле.
Тренировки легче, чем на других кардиотренажерах, но также помогают натренировать дыхательную систему. Тренажер помогает избежать остеопороза и хронической венозной недостаточности, а также хорошо развивает вестибулярный аппарат.
Как заниматься на виброплатформе?Нужно надеть спортивную одежду и — обязательно — нескользящие кроссовки.Сделайте разминку на полу, чтобы разогреть мышцы. После встаньте на платформу и начните с несложных упражнений: сгибание и разгибание рук, приседания и выпады.
Для первой тренировки достаточно 10 минут.Не забывайте пить воду.Заниматься на виброплатформе каждый день строго запрещено. Оптимально — 2-3 раза в неделю.
Кому нельзя заниматься на виброплатформе?Категорически запрещено заниматься на виброплатформе диабетикам. Также есть запрет для тех, кто перенес шунтирование.Если человек страдает эпилепсией, то занятия могут спровоцировать приступ.
А еще не стоит заниматься при различных опухолях или после инфаркта и инсульта.Камни в почках или в желчном пузыре от вибрации могут начать движение, поэтому лучше также избегать подобных тренировок.
И при тяжелой стадии остеопороза не стоит вставать на этот тренажер.Кроме того, занятия на виброплатформе может обострить мигрень и воспалительные процессы. При грыжах также не нужно рисковать и заниматься на виброплатформе.
Для женщин противопоказанием является наличие миомы, которая может начать кровоточить, также категорически нельзя заниматься беременным и кормящим матерям.